Gruppenkurs Rückbildung

Nach der Schwangerschaft und Geburt muss die Kraft der tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur wieder aufgebaut werden. Mit gezielten Übungen und einer langsamen und kontinuierlichen Steigerung wird in geschlossenen achtwöchigen Kursen die stabilisierende Muskulatur trainiert. Übungen zur Verbesserung der Wahrnehmung, des Kraftaufbaus aber auch zur Entspannung sollen die Körperhaltung und Belastbarkeit im Alltag verbessern und das Wohlbefinden steigern oder auch den Wiedereinstieg in die vorherige sportliche Aktivität vorbereiten.

Das Training nach Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt der tiefliegenden Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Die Kondition, Kraft und Beweglichkeit werden mit vielfältigen, sanften Übungen trainiert und eine Verbesserung der Körperhaltung durch eine «Stärkung der Körpermitte» erzielt.

Ich empfehle den Beginn des Rückbildungskurses frühestens sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt oder acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Kosten

8x 60 Minuten 290 CHF

Frau in Rückenlage führt eine Kräftigungsübung der tiefen Rumpfmuskulatur aus.

Kursunterlagen

Nach jeder Kursstunde erhältst Du Informationen und Übungen aus der Lektion in einem Skript und zusätzliches Videomaterial, damit Du nach dem Kurs mit Hilfe der Kursunterlagen Dein Training selbstständig und sicher fortführen kannst.